Как сохранять бодрость на протяжении всего дня?

Хочешь не хочешь, как и многим женщинам, мне - почти каждое утро приходиться рано вставать. А вечером, как правило, не могу уснуть. Поделитесь секретом, как, не смотря на такой режим оставаться бодрой и вменяемой?